po kazdym

Antos - kiedy ja właśnie czuję klatę gdy robię to ćwiczenie, pompa jest na niej, zakwasy też się zdarzyły, czego w tricepsach nie było. I przy dipsach lepiej czuję klatę niż wl, tylko problem jest że lp się nie zwiększa. Venc1lq - ścisk jest;) no właśnie mi zależy na pełnym zakresie ruchu. Chodziło mi raczej czy robiłeś cały czas na max lp czy [...]

Regenat - ta jasne, już widzę jakby mi szło sw gdybym po każdym treningu miał zakwasy. To dobre twierdzenie dla kulturystów. Venc1Lq - o widzisz nie próbowałem tu ze zmniejszaniem przerw a w podciąganiu kiedyś pomogło;) dzięki, sog;)

A co ja kiedyś coś mówiłem o dipsach?%-) Dipsy są ogólnie proste, przełożyć to na WL to jest sztuka dopiero. Regenat - mają być po każdym treningu? I jakie mają bezpośrednie przełożenie, +5g do siły czy jak?%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-11 14:48:08

Cokta za lekko trenujesz by to pojąć, a mi się nie chce tłumaczyć, dlaczego początkujący miewają DOMS po każdym treningu. Bardziej się przykładaj, bo będziesz znów płakał na zastoje.

Znów minęlo kolejnych kilka treningów. Po każdym treningu zaraz był wyjazd nad jezioro i ok 20 min pływania,by się rozluźnić Pogoda nadal upalna,więc w weekend też pływałem. Dziś po treningu pleców bez pływania,bo miały być burze a wtedy lepiej nie być w jeziorze : Ale na razie burz nie ma a za to zrobiło się pochmurnie i parno. Co zrobić-jutro [...]

robię HIIT 20 minut po każdym treningu siłowym (w dzienniku nazywam to cardio \-) ), do tego 1,5h orlika (czyli w ch** więcej niż 60 minut marnego cardio!) 1x w tygodniu i 1,5h ręcznej (to już w ogóle jest śmierć) raz w tygodniu. Treningi siłowe razem z HIIT zajmują mi 100 minut i wiesz co? Obwody w górę ;-) katabolizm przy rozsądnym żywieniu i [...]

Tak, unikał. Stał w miejscu całą walkę. Tamten latal wokół niego. Ruszali się jedynie na chwilę po każdym z ostrzeżeń sedziego- choć chyba nawet nie po każdym

Dzięki Saida, mistrzyni moja :-P Dzisiaj mam ze sobą jajka, najwyżej będziemy wietrzyć w biurze :-) Z pewną nostalgią robiłam wczoraj po raz ostatni ten trening. Trening B Rozgrzewka rowerek 5 min A. Martwy ciąg 10x21kg/ 10x26kg/ 6x30kg Zwiększyłam ciężar, jak Saida kazała, ale musiałam zmniejszyć liczbę powtórzeń. Dość ciężko, kolana latały mi [...]

[...] choc niezawsze czy po każdym meczu wystawiałbys punkty danemu zawodnikowi i wywieszał tabelke w szatni ? jeżeli tak, to jaką skale bys preferował ? indywidualne rozmowy z kazdym zawodnikiem po meczu i analiza błedow w przerwie między rozgrywkami będziesz ostro "gonił" zawodników, czy rozłożysz ciężar treningów na cały rok. trening [...]

Badania zrobię na pewno w takim razie, bo mi się to nie podoba ;s A co do Mariusza to słyszałem, że wiedza kozak, znajomości też. Zresztą, co za różnica czy bierze czy nie? Robi robotę na 100% i tyle. A jeszcze jedno mam pytanie, bo padło nazwisko Karmowskiego, a ostatnio oglądałem filmik z nim i też mam pytanie, a jestem ciekaw twojego zdania na [...]

[...] - pauz nie potrzeba nie ma tu zadnego celu w tym. Ta rada zostanie wprowadzona na stałe już w piątek. adzik123wioslo - mowisz ze ciagniesz z ziemi- w sensie ze robisz "pendlay row" ? po kazdym powtorzeniu odkladasz sztange na glebe? Dokładnie. Po takim wykonaniu czułem słabo plecy, a trochę dwugłowe ud. O i kolana sobie obiłem

W martwym nie powinieneś odbijac, odkladaj tak jak po 3 powtorzeniu i dopiero do góry.. Po kazdym powtorzeniu sztanga ma być w martwym punkcie, stąd nazwa martwy ciąg.

TRENING PLECY+PRZEDRAMIE dzis tak jak mowilem sprobowalem dla porownania robic MC z odkladaniem sztangi po kazdym powtorzeniu. moje spostrzezenia: w ten sposob moge cwiczyc na wiekszych ciezarach i robic wiecej powtorzen, osobiscie czuje ze rdl fajniej mi pompuje prostowniki, ale bede dalej lecial tak jak radziliscie. mozliwe ze bodziec w postaci [...]

[...] w porządu duza liczba powtórzen mnie wykańczała i ogólnie + Plecy:zawsze po każdym treningiu czułem pompe i napewno plecy sie bardzo poprawiły biceps:zawsze pompa po kazdym treningu ogólnie +napewno poprawe zauwżyłem triceps:to samo co biceps 10powt masa-prawie nic nie wzrosla siła-pogres był napewno nogi:czworogłowe słabo czułem ale [...]

Jeśli chodzi o brzuch to np przy unoszeniu kolan w zwisie podpórki są jak dla mnie ustawione za nisko tak ,że muszę nienaturalnie się podpierać zbytnio obciążając barki i ramiona. Ogólnie próbowałem wielu ćwiczeń wykonywać na wiele sposobów, pod okiem instruktora i przy każdym z nich z wyjątkiem spięć ból kręgosłupa bądź górnych partii nóg [...]

Sorge, dzięki za mądry i cenny wpis. Trochę z tym Grubym i dogadzaniem mu (mam nadzieję) nie trafiłeś :-) Jestem raczej osobą, która nie ćwiczy żeby więcej jeść :-) Schemat "udało się" to Caculinowskie "smarowanie gwintów" czyli budowanie w układzie nerwowym schematów ustawionych na sukces. Skracając: "Jak czujesz, że nie zrobisz, to zostaw. Nigdy [...]

hmmm... a ja myślałem, że to moje buty sie "skończyły" :-) E tam. Te buty nie miały kontaktu z bieżnią mechaniczną i dlatego lekko złachane. To i tak zasoby defiladowe. Na zimę mam jeszcze bardzie "weterańską" parkę, ale cóż kiedy się do nich przyzwyczaiłem. Poćwiczyłem. Nawet ładnie. Z grupą sobie powyciskaliśmy. Clean & Press 5 x 1:5 (ja z 24 [...]

Ludzie, ale wy macie podejście, jakieś dziwne. Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Chcę z treningu wyjść, spocony jak świnia, zmęczony jakbym wykonał tabatę i z uśmiechem na twarzy, że się nie op*****lałem. A trening ma [...]

[...] W nocy ciezko mi sie spalo, przebudzalem sie 2 razy. Mysle jednak ze to wina raczej pogody poniewaz bylo strasznie duszno 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po kazdym posilku 2caps OMEGA-3 3. Przed treningiem 3caps T-100 4. Podczas treningu bcaa xtra 20g 5. Po treningu miarka 5g monohydrat + mass activator 100g 6. Przed snem 1caps [...]

14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. [...]